Švestky, jogurt, ovesné vločky a lněné semínko
- posílí zdraví
- ruší příznaky menopauzy
- prozpívá postvě
- zbavuje tuků
- proti zácpě
- pečuje o střeva
- snižuje cholesterol
- čistí organismus
- dodává plno vitamínů E, C, beta-karoten
- obnovuje jaterní buňky
- prospívá lednínám, odstraňuje toxiny z těla
- bojuje s chudokrevností
- zlepšuje paměť
- zpomaluje proces stárnutí
- bojuje proti zánětům
- prevence cůkrovky
- 300 ml kefíru, bílého jogurtu nebo mléka (s živými ml. kulturami)
- 2 lžíce ovesných vloček
- 1 lžíce mletého lněného semínka
- 3-4 kusy sušených švestek (pokud možno nesířených, nebo dobře omytých)
- Zalijte sušené švestky v 100 ml vroucí vody a nechte je tak stát 5-10 min.
- V míse smíchejte lněná semínka, ovesné vločky a mléčnou složku, k tomu přidejte směs rozemletých rozmočených švestek
- směs si dejte každý den nejlépe na snídani.
Tvarohové bulky
Pečivo bez mouky plné bílkovin vhodné kdykoliv i při redukci.
250 g nízkotučného tvarohu
2 vejce
2 lžíce chia semínek
1 lžíce dýňových (Iněných, slunečnicových) semínek
2 žíce psyllia
Všechny ingredience smíchejte a nechte odležet cca 15 min, než chia semínka „nabobtnají.
Z těsta tvarujte 4 bulky, posyp libovolnými semínky a peč na 175 stupňů cca 35 minut 100
Dobrou chuť
Koláč z ovesných vloček a zelí
Jezte ve dne, v noci a zhubnete!
Bílé zelí – 400 g
Ovesné vločky – 100 g
Mléko – 150 ml
Černý pepř (mletý) – podle chuti
Oregano – 1 lžička
3 vejce
Prášek do pečiva – 1 lžička
Sůl – 1 lžička
Tvrdý sýr – 40 g
- Připravte směs vaječného mléka : V hluboké nádobě rozklepněte 2 vejce a smíchejte je s mlékem s libovolným obsahem tuku. Dochuťte solí, mletým černým pepřem a sušeným oreganem. Vše důkladně promícháme metličkou.
- Přidejte ovesné vločky : Přidejte ovesné vločky a prášek do pečiva do směsi vaječného mléka. Dobře promíchejte a nechte směs 10–15 minut uležet, aby ovesné vločky nabobtnaly.
- Kombinujte s bílým zelím : Bílé zelí nakrájejte nadrobno a přidejte do vaječné směsi. Zajistěte důkladné promíchání, aby se všechny přísady rovnoměrně spojily.
- Připravte koláč : Formu na pečení vyložte pečicím papírem. Směs zelí a ovesných vloček přendáme do formy, povrch uhladíme stěrkou.
- Přidání sýrové polevy : Tvrdý sýr nastrouháme a smícháme se zbývajícím vejcem. Tuto směs pomocí stěrky rovnoměrně rozetřeme na zelí.
- Pečeme k dokonalosti : Předehřejte troubu na 180 stupňů Celsia a koláč pečte přibližně 35 minut nebo do zlatohnědé a propečené.
Snídaně za 15 minut
– 1 banán
– 1/2 hrnku vloček
volitelné: – 1 ČL chia semínka
– 1 vejce
– 1 ČL med
Přidej oblíbené ovoce, jogurt, polij trochou medu a máš to! Užívej!
- Smíchejte vločky, chia semínka, vejce a rozmačkaný banán. Chvíli nechte nasát vločky.
- Osmažte nasucho nebo na troše olivového oleje jako omeletu a po té ji rozdrobte na kousky které ještě prosmažte do zlatova-
- Dejte na misku pokapejte medem a můžete podávat s malinami, jahodami, nebo jiným ovocem, beďte kreativní.