Léky z přírody

ŽENY - VĚK + HORMONY přírodní podpora

S věkem (zejména po čtyřicítce a v menopauze) u žen dochází k úbytku některých hormonů, což může ovlivnit metabolismus, náladu, kvalitu spánku, hustotu kostí i celkovou vitalitu.
 
Hlavní hormony, které ubývají s věkem:
ESTROGEN – nejdůležitější ženský hormon, ovlivňuje kosti, kůži, vlasy, náladu i libido.
PROGESTERON – pomáhá vyrovnávat estrogen, podporuje spánek, uklidňuje nervy.
TESTOSTERON – u žen v menším množství, ovlivňuje energii, libido a svalovou hmotu.
DHEA (dehydroepiandrosteron) – hormon produkovaný nadledvinami, podporuje mladistvou vitalitu.
MELATONIN – s věkem klesá, což zhoršuje spánek.
RŮSTOVÝ HORMON (HGH) – podporuje regeneraci, pevnost svalů a kůže.
INZULÍNOVÁ CITLIVOST – může se s věkem zhoršit, což zvyšuje riziko cukrovky.

JAK HORMONY PŘIROZENĚ PODPOŘIT?

Stravou:

ESTROGEN –
lněná semínka, sója (fermentovaná – miso, tempeh), luštěniny.
PROGESTERON –
ořechy, semínka, avokádo, hořká čokoláda, bylinky jako drmkový čaj.
TESTOSTERON –
dýňová semínka, losos, vejce, kokosový olej.
DHEA –
zdravé tuky (olivový olej, ořechy), pohyb, snížení stresu.
MELATONIN –
třešně, vlašské ořechy, pravidelný spánkový režim.
HGH (růstový hormon) –
půst (přerušovaný), silový trénink, kvalitní spánek.

Životní styl:

**Silový trénink – podporuje růstový hormon a testosteron.
**Dostatek spánku – pomáhá udržet melatonin a růstový hormon.
**Minimalizace stresu – stres snižuje progesteron a DHEA.
**Zdravá hmotnost – nadváha může způsobovat hormonální nerovnováhu.

DOPLŇKY stravy:

OMEGA-3 mastné kyseliny (rybí olej) – podporují hormony a snižují záněty.
HOŘČÍK – podporuje relaxaci, vyrovnává hormony.
ZINEK a vitamín D – důležité pro testosteron a imunitu.
KOLAGEN – podporuje kůži, klouby a regeneraci.
Pokud je hormonální úbytek výrazný, je možné zvážit bioidentickou hormonální terapii (BHRT) po konzultaci s lékařem.
 
BYLINKY, přírodní způsoby podpory hormonů a pár dalších tipů! 🌿
(y) Další bylinky pro hormonální rovnováhu po čtyřicítce:

Bylinky:

MACA –
harmonizuje hormony, dodává energii.
DRMEK obecný (Vitex agnus-castus) –
podporuje progesteron.
ASHWAGANDHA –
snižuje stres, podporuje nadledviny.
ČERVENÝ JETEL –
bohatý na fytoestrogeny.

DOPLŇKY stravy:

OMEGA-3 mastné kyseliny (rybí olej) – podporují hormony a snižují záněty.
HOŘČÍK – podporuje relaxaci, vyrovnává hormony.
ZINEK a vitamín D – důležité pro testosteron a imunitu.
KOLAGEN – podporuje kůži, klouby a regeneraci.
Pokud je hormonální úbytek výrazný, je možné zvážit bioidentickou hormonální terapii (BHRT) po konzultaci s lékařem.
 
BYLINKY, přírodní způsoby podpory hormonů a pár dalších tipů! 🌿
(y) Další bylinky pro hormonální rovnováhu po čtyřicítce:
ESTROGEN a vyrovnání menopauzálních příznaků:
Červený JETEL – obsahuje fytoestrogeny, zmírňuje návaly horka a podporuje pevnost kostí.
ŠALVĚJ lékařská – pomáhá proti pocení a návalům horka.
ANGELIKA čínská (Dong Quai) – tradiční čínská bylinka, podporuje hormonální rovnováhu.
LNĚNÉ SEMÍNKO – přírodní zdroj lignanů (rostlinných estrogenů).
PLOŠTIČNÍK hroznatý (Black Cohosh) – pomáhá proti hormonálním výkyvům a nespavosti.
–
(Y) PROGESTERON – proti úzkosti, špatnému spánku a PMS:
DRMEK obecný (Vitex agnus-castus) – zvyšuje progesteron, reguluje cyklus a zlepšuje náladu.
MACA peruánská – podporuje přirozenou produkci hormonů, dodává energii.
SKOŘICE – pomáhá regulovat hladinu inzulínu, což podporuje hormonální rovnováhu.
 
(Y) TESTOSTERON – energie, libido a svalová síla:
KOPŘIVA dvoudomá (extrakt z kořene) – podporuje využití volného testosteronu.
Tribulus terrestris (KOTVIČNÍK zemní) – podporuje libido a energii.
Dýňová semínka – bohatá na zinek, který je důležitý pro produkci testosteronu.
 
(Y) Nadledviny a stresové hormony (kortizol, DHEA):
Ashwagandha – adaptogen, snižuje stres a podporuje nadledviny.
Lékořice (Glycyrrhiza glabra) – podporuje nadledviny, ale pozor na vysoký krevní tlak.
RHODIOLA rosea – pomáhá proti únavě a zlepšuje odolnost proti stresu.
 
(Y) MELATONIN a kvalitní spánek:
MEDUŇKA lékařská – zklidňuje nervy, pomáhá usnout.
HEŘMÁNEK pravý – podporuje relaxaci a spánek.
MUČENKA (Passiflora) – proti úzkosti a poruchám spánku.

DALŠÍ PŘÍRODNÍ ZPŮSOBY PODPORY hormonální rovnováhy:

✅ Zdravé tuky – avokádo, kokosový olej, olivový olej, ořechy – důležité pro tvorbu hormonů.
✅ Kvalitní spánek – minimálně 7–8 hodin spánku, ideálně v úplné tmě.
✅ Pravidelný pohyb – silový trénink + chůze + jóga = hormonální rovnováha.
✅ Dostatek slunce a vitamínu D – důležitý pro estrogen, testosteron i imunitu.
✅ Přerušovaný půst (intermittent fasting) – podporuje růstový hormon a citlivost na inzulín.
✅ Minimalizace toxinů – vyhýbat se plastům (BPA), chemikáliím v kosmetice a v jídle.
✅ Dostatek vody – hydratace je klíčová pro všechny tělesné procesy, včetně hormonální regulace.
 
Co naopak hormony OSLABUJE?
🚫 Přebytek cukru a zpracovaných sacharidů – zvyšuje inzulín a zhoršuje hormonální nerovnováhu.
🚫 Chronický stres – vyčerpává nadledviny a snižuje progesteron.
🚫 Nedostatek spánku – narušuje melatonin, růstový hormon a regeneraci.
🚫 Alkohol a kofein – mohou snižovat estrogen a progesteron.
🚫 Chemikálie v kosmetice a plastech (BPA, ftaláty) – napodobují estrogen a narušují hormonální rovnováhu.
 
MEDICINÁLNÍ HOUBY
SEZNAM hlavních medicinálních hub a jejich účinků:
 
(Y) Reishi (Ganoderma lucidum, Lesklokorka lesklá)
Podpora imunity – silné adaptogenní a protizánětlivé účinky.
Snížení stresu – harmonizuje nervovou soustavu, pomáhá při úzkosti a nespavosti.
Podpora jater – detoxikuje organismus.
Regulace krevního tlaku – může snižovat krevní tlak a pomáhá při kardiovaskulárních problémech.
Antioxidační účinky – podporuje dlouhověkost.
⚠️ Pozor: Může ředit krev, není vhodná při užívání léků na ředění krve.
 
(Y) Cordyceps (Cordyceps sinensis, Housenice čínská)
Zvyšuje energii a výdrž – podporuje sportovní výkon, zvyšuje produkci ATP.
Podpora dýchací soustavy – pomáhá při astmatu a bronchitidě.
Podpora libida a hormonální rovnováhy – zlepšuje funkci nadledvin a vyrovnává testosteron.
Podpora imunity a regenerace – pomáhá při rekonvalescenci.
⚠️ Pozor: Může zvyšovat krevní tlak, není vhodný pro lidi s hypertenzí.
 
(Y) Hericium (Hericium erinaceus, Korálovec ježatý)
Podpora mozku a nervové soustavy – regeneruje nervová vlákna, podporuje paměť a soustředění.
Pomoc při neurodegenerativních onemocněních – Alzheimer, Parkinson, neuropatie.
Podpora trávení – léčí žaludeční a střevní problémy, včetně gastritidy a refluxu.
Zlepšení nálady – působí proti depresím a úzkosti.
 
(Y) Čaga (Inonotus obliquus, Rezavec šikmý)
Silný antioxidant – chrání buňky před poškozením.
Podpora imunity – pomáhá bojovat proti virovým a bakteriálním infekcím.
Podpora jater a detoxikace – pomáhá odstraňovat toxiny.
Protizánětlivé účinky – pomáhá při autoimunitních onemocněních.
⚠️ Pozor: Může snižovat hladinu cukru v krvi, což je důležité pro diabetiky.
 
(Y) Maitake (Grifola frondosa, Trsnatec lupenitý)
Podpora imunity – pomáhá aktivovat bílé krvinky.
Podpora metabolismu – může pomoci při hubnutí a regulaci cukru v krvi.
Podpora hormonální rovnováhy – zejména u žen v menopauze.
Pomoc při vysokém krevním tlaku – reguluje krevní oběh.
 
(Y) Shiitake (Lentinula edodes, Houževnatec jedlý)
Podpora imunity – obsahuje beta-glukany, které stimulují obranyschopnost.
Podpora srdce a cév – snižuje hladinu cholesterolu.
Antivirové a antibakteriální účinky – pomáhá proti virovým infekcím.
Podpora jater – detoxikuje organismus.
 
(Y) Polyporus (Polyporus umbellatus, Choroš oříš)
Podpora lymfatického systému – odvádí přebytečnou vodu z těla, působí jako diuretikum.
Podpora imunity – chrání proti bakteriálním a virovým infekcím.
Podpora ledvin – pomáhá při oslabených ledvinách a zadržování vody.
 
POZOR ❗ Reishi a Cordyceps při oslabených ledvinách – ano, nebo ne?
💡 Reishi a Cordyceps mohou být problematické pro lidi s oslabenými ledvinami.
Proč?
Cordyceps stimuluje funkci ledvin, ale zároveň zvyšuje energii a krevní tlak, což může být pro oslabené ledviny náročné.
Reishi působí detoxikačně a může ovlivňovat vylučování tekutin, což při oslabených ledvinách není vždy vhodné.
 
Alternativy pro oslabené ledviny:
Polyporus – přímo podporuje ledviny a lymfatický systém.
Čaga – jemně detoxikuje a posiluje imunitu.
Maitake – podporuje rovnováhu tělesných tekutin.
 
👉 Pokud má někdo oslabené ledviny, je dobré začít s nižší dávkou Reishi a Cordycepsu a sledovat, jak na ně tělo reaguje.
Nebo je nahradit jemnějšími houbami jako Polyporus nebo Čaga.
 
Zdroj FB: DášaBau.K. ve spolupráci s EMOU/Stelou

Čištění cév, cholesterol, likviduje toxiny a krevní tuky

  • 1 cibule
  • 1 stroužek česneku
  • 3 cm kousek zázvoru
  • 2 citrony
  • 2 polévkové lžíce kurkumy
  • 1/8 lžičky pepře
  • 2 polévkové lžíce medu
  • 1 litr vody

  • Do vody dáme trochu sody bikarbony, namočíme citrón a dobře jej omyjeme. Potom ho osušíme.

    Cibuli, česnek a zázvor očistíme a nakrájíme na malé kousky. Dáme do hrnce. Citron nakrájíme na plátky is kůrou. Dáme do hrnce, přidáme kurkumu a pepř. vše zalijeme jedním litrem vody, přivedeme k varu a vaříme asi 10 minut. Směs scedíme, necháme mírně vychladnout a přidáme med a šťávu z jednoho citronu, promícháme. Přelijeme do skleněné láhve uzavřeme, skladujeme v chladničce.

    Užíváme na ráno jednu polévkovou lžíci na lačno po dobu sedmi po sobě následujících dní.

Účinky jednotlivých složek:

  • Cibule : Bohatá na antioxidanty, které čistí cévy od škodlivých usazenin a zlepšují krevní oběh.
  • Česnek : Přírodní anticoagulant, který pomáhá udržovat elasticitu cév a zabraňuje usazování plaku na stěnách tepen.
  • Zázvor : Snižuje hladinu špatného cholesterolu, zlepšuje oběh a posiluje cévy, což chrání před infarktem a mozkovou příhodou.
  • Citron : Obsahuje vitamín C, potřebný pro tvorbu kolagenu, který je klíčový pro zdraví cév.
  • Kurkuma a pepř : Bojují proti zánětům a chrání buňky; jejich kombinace zesiluje účinek až o 2000%.
  • Med : Snižuje oxidační stres na cévách, který je jednou z hlavních příčin aterosklerózy.